Optimale Ernährung

Unser Angebot für Dich

Es ist allseits bekannt, dass wir uns gesund ernähren sollen. Doch oftmals vergessen wir das WiesoEine ausgewogene, bunte und abwechslungsreiche Lebensmittelauswahl kann die Basis dafür sein

– wie wir uns fühlen
– wie viel Kraft und Energie wir über den Tag haben oder
– ob wir weniger anfällig für Krankheiten sind. 

Oftmals brauchst Du nicht Deine komplette Ernährung umzustellen, um Deine Ziele zu erreichen. Eine Handvoll Tipps, die Du in Deine persönlichen Ernährungsgewohnheiten einbaust, reicht oft schon, um nach wenigen Wochen Erfolge verzeichnen zu können.
Der Aufbau Deines Ernährungscoachings ist abhängig von Deinen Zielen. Egal, ob Du

– Deinen Körperbau optimieren willst
– stärker werden möchtest
– Dich auf besondere Ereignisse vorbereitest oder
– einfach nur Struktur in Deine Alltags- und Ernährungsgewohnheiten bringen möchtest.

Wir passen Dein Coaching individuell auf Dich an, ohne dass Du auf etwas verzichten musst.

Dauer: mind. 3 Monate
Kosten: ab 175€ pro Monat 

Unser Gold Paket ist unser Premium Angebot, wo alles, was im entferntesten Sinne mit Deiner Ernährung zu tun hat, abgedeckt ist.
Mit diesem Paket bekommst Du eine Rundumbetreuung für mindestens 3 Monate, denn: Damit etwas sehr gut werden soll, braucht es Zeit und viel Durchhaltevermögen.
Um Deinen Körper mit den besten Lebensmitteln zu versorgen, um Dein Training und Deine Regeneration zu steigen, wird Dir ein 100% auf Dich und Deine Wünsche angepasster Ernährungsplan zusammengestellt. Dieser wird bei Bedarf nach den wöchentlichen Check-Ins regelmäßig angepasst.
Auf Anfrage kann regelmäßig eine Body-Impedanz-Analyse (BIA-Messung) durchführt werden, bei dem Gramm genau Deine Körperzusammensetzung gemessen wird und Dein Fortschritt dokumentiert wird.

Im Paket inklusive:

Ausführliches Anamnesegespräch mit Abstimmung der persönlichen Zielsetzung 

Analyse und Auswertung eines 7-tägigen Essprotokolls inkl. Berechnung Deines Leistungs- und Grundumsatzes, Erstellung Ernährungsplan inkl. Makronährstoffverteilung, Mahlzeitengestaltung und -Timing 

individualisierter Ernährungsplan:

– für Wochentag, Wochenende, Trainingstag, Rest Day
regelmäßige Anpassung an Deine Bedürfnisse 

fortlaufende Analyse Deiner Ernährungsprotokolle 

wöchentliche Check-Ins mit Anpassung der Empfehlungen 

ggf. Abstimmung der Supplementation  

schnelle Rückantwort bei Problemen oder Fragen 

individuelle Rezeptideen für Alltag, Arbeit und Sport 

ggf. Wettkampfbetreuung  

Auf Anfrage BIA-Messung (Body-Impedanz-Analyse)  

ggf. Einkaufstraining

Dauer: 6-8 Wochen
Kosten: ab 135 pro Monat 

Mit diesem Paket stehen wir Dir für die Erreichung Deiner Ziele intensiv zur Seite. Du bekommst individuelle Empfehlungen, die genau auf Dich und Deinen Alltag angepasst sind.
Du erhältst wahlweise Unterstützung bei der langfristigen Implementierung neuer Ernährungsgewohnheiten. Auch eignet sich das Paket, wenn Du Dich auf bestimmte Ereignisse vorbereitest und persönliche Betreuung benötigst (z.B. Wettkampfvorbereitung).
Mit Hilfe individueller Ernährungsempfehlungen wirst Du Deine Ziele erreichen können, Deine Leistung steigern, schneller regenerieren und persönliche Erfolge verzeichnen.
Auf Anfrage kann eine Body-Impedanz-Analyse (BIA-Messung) durchführt werden, bei dem Gramm genau Deine Körperzusammensetzung gemessen wird.

Im Paket inklusive:

Ausführliches Anamnesegespräch mit Abstimmung der persönlichen Zielsetzung  

Analyse und Auswertung eines 7-tägigen Essprotokolls inkl.Berechnung Deines Leistungs- und Grundumsatzes, Empfehlungen zu Makronährstoffverteilung, Mahlzeitengestaltung und -Timing 

alle 14 Tage Check-Ins mit Anpassung der Empfehlungen und Abschlussgespräch 

ggf. Abstimmung der Supplementation  

schnelle Rückantwort bei Problemen oder Fragen 

Rezeptideen für Alltag, Arbeit und Sport 

Auf Anfrage BIA-Messung (Body-Impedanz-Analyse)

Das sagt unser Mitglied Louis dazu:

„Dass Ernährung das A & O beim Training ist, wusste ich schon vorher. Aber dass ich zu wenig Kohlenhydrate esse oder genau so viele Kalorien verbrenne wie ich zunehme, hatte ich nicht auf dem Schirm. Sport spielt seit vielen Jahren eine wichtige Rolle in meinem Leben, allerdings kam erst mit der Zeit die Erkenntnis, dass richtige Ernährung essentiell für meinen Fortschritt ist. Daher hat es mich sehr gefreut, als Gewinner der Nutrition- und Ernährungschallenge das Ernährungscoaching von CrossFit Leipzig in Anspruch nehmen zu dürfen.

Mein Ziel war und ist es, meine Ernährung zu optimieren sowie Gewicht und Muskelmasse aufzubauen.
Mir war bewusst, dass man in einem sechs-wöchigen Coaching keine großen Sprünge machen wird, aber ich war überrascht, wie viel ich über gesunde Lebensweise und meine Ernährung noch dazu lernen konnte.

Es war zwar mühselig, meine Aktivitäten und Lebensmittel genau zu tracken, doch es hat sich gelohnt: Am Ende des Programms waren schon deutlich erste Erfolge zu sehen.
Trotz der Corona-Pandemie, haben mir Ulli und Vici jederzeit all meine Fragen beantwortet, meine Ernährungs- und Aktivitätenprotokolle ausgewertet, mir Tipps gegeben, Rezepte empfohlen, mit mir geskypt und sind auf all meine Bedürfnisse und Wünsche eingegangen.

Ich kann das Coaching jedem*r empfehlen, der/die seine Ernährung verbessern, alles über eine gesunde Kost wissen oder einfach bewusster leben möchte.“

Dauer: 4 Wochen
Kosten: ab 115€

Mit diesem Paket werden Dir die Basics zum Thema gesunde Ernährung im Alltag oder während des Sports vermittelt. Dieses Paket eignet sich für Dich, wenn Du Deine Ernährung grundsätzlich mal überprüfen lassen möchtest und / oder langfristig eine Ernährungsoptimierung oder -umstellung anstrebst.

Im Paket inklusive:

✅ persönliches Eingangsgespräch mit Analyse Deines Essverhalten und Lebensgewohnheiten

✅ sofortige individuell angepasste Empfehlungen zur Umsetzung der Zielstellung

✅ Follow-up nach 2 Wochen und persönliches Abschlussgespräch nach 4 Wochen

✅ Rückantwort bei Problemen oder Fragen

✅ Rezeptideen für Alltag, Arbeit und Sport

Nach Absprache können folgende Ernährungsdiagnosen in die Paketleistung integriert werden:

-> Leistungsorientierte Ernährung (ggf. in Abhängigkeit von Trainingszyklen etc.)
->
Übergewicht/ Adipositas
->
Untergewicht/ Wunsch einer Gewichtszunahme
->
Lebensmittelintoleranzen (Laktoseintoleranz, Fruktosemalabsorbtion, Sorbitunverträglichkeit, Zöliakie/ Glutenmalabsorbition)
-> Stoffwechselerkrankungen (Diabetes mellitus Typ 2, Hypercholesterinämie, Hyperurikämie/ Gicht)
-> Erkrankungen am Darm (Morbus Chron, Colitis Ulcerosa, Kurzdarmsyndrom)
-> Erkrankungen der Leber (Fettleber, Leberzirrhose)
-> Gelenkserkrankungen (Rheumatische Arthritis, Arthrose, Osteoporose)
-> Ernährung während der Schwangerschaft/ Stillzeit
-> Vegane Ernährungsweise

Für eine Terminvereinbarung bzw. bei Fragen, welches Paket für Dich geeignet ist, wende Dich gern an kontakt@crossfit-leipzig.de