Du bist neu bei CrossFit – los geht’s!

Was ist CrossFit?


CrossFit ist zunächst einmal eines: anstrengend! Und CrossFit tut vor allem eines: verdammt gut!
Bei CrossFit handelt es sich um ein ganzheitliches Trainingsprogramm, welches immer variierende Kombinationen der effektivsten Übungen aus Krafttraining, Konditionstraining und Gymnastik beinhaltet. Ziel ist eine allumfassende Fitness, welche uns auf alle vorstellbaren physischen Herausforderungen vorbereitet. Um diese Fitness zu erreichen trainieren wir die folgenden 10 physischen Fähigkeiten:

– Ausdauer
– Durchhaltevermögen
– Kraft
– Schnelligkeit
– Beweglichkeit
– Explosivität
– Koordination
– Agilität
– Gleichgewicht
– Genauigkeit der Bewegung

Wie lässt sich CrossFit in einem Satz zusammen fassen?

„Constantly varied, functional movements executed at (relatively) high intensity.“ (Greg Glassman, Founder of CrossFit Inc.)

Konstante Veränderung:

Routine ist der Feind. Keine Trainingseinheit gleicht der nächsten.

Funktionale Bewegungen:

Natürliche Bewegungen aus dem wahren Leben.

Hohe Intensität:

Relativ kurze, dafür aber intensive Trainingseinheiten.

Für wen ist CrossFit geeignet?

CrossFit ist für Jedermann. Die Trainingsbedürfnisse eines Spitzenathleten und eines Rentners unterscheiden sich nicht in der Art sondern lediglich im Grad der Intensität. CrossFit ist daher für jeden geeignet, egal ob Sportmuffel, Trainingsneuling, Leistungssportler, Senior oder Hausfrau!
Wir trainieren in kleinen Gruppen und skalieren jede Übung für die verschiedenen individuellen Leistungsniveaus.
Wir trainieren unter ständiger Betreuung und Anleitung um die richtige Ausführung und damit Effektivität und maximale Trainingserfolge zu gewährleisten. Wir trainieren gemeinsam und motivieren uns in familiärer Atmosphäre zu persönlichen Höchstleistungen.

Wie kann ich einsteigen?

Haben wir Dich neugierig gemacht?
Möchtest Du wissen wer eigentlich diese Fran ist? Möchtest Du lernen wie man Burpees, Snatches und Squats macht? Möchtest Du Dich im Team an Deine Grenzen bringen und unter fachkundiger Anleitung die beste Fitness Deines Lebens erreichen?

Überzeuge Dich selbst und komm vorbei zu einem kostenlosen Probetraining!

Der reguläre Einstieg erfolgt danach über die Zehnerkarte Technik-WOD. In unserem 10-wöchigen Technik-Zyklus vermitteln wir wochenweise neue grundlegende Techniken, welche Stück für Stück das Fundament für die korrekten Bewegungsabläufe bilden.

Nachdem ich wegen Rückenproblemen mit dem Eishockey spielen aufhören musste, hat mir mein Trainer CrossFit empfohlen. Nach einem Jahr Sportpause und ohne so richtig zu wissen was CrossFit überhaupt ist, meldete ich mich hier in der Box zum Probetraining an. Ich war schnell begeistert und nach einem Technikkurs, bei dem mir alle Techniken und Grundlagen beigebracht wurden, merkte ich schnell was CrossFit ausmacht. Durch die Vielfältigkeit wird es nie langweilig und die Community ist so wie es eigentlich nur vom Mannschaftssport kenne. Man kämpft sich mit anderen durch die Workouts, unterstützt sich gegenseitig und freut sich dann gemeinsam über die Erfolge. Durch tolle Coaches an meiner Seite konnte ich schnell Fortschritte feststellen und fühle mich jetzt fitter als je zuvor und meine Rückenbeschwerden sind mittlerweile verschwunden. Ein Leben ohne CrossFit kann und will ich mir nicht mehr vorstellen.

Jacqui

Wir waren zusammen auf der Suche nach einem Sport um uns 1- bis 2-mal die Woche auszupowern, weshalb uns von ein paar Bekannten Crossfit empfohlen wurde. Ein wenig abgeschreckt vom hippen Image und den muskelbepackten Superathleten, die einem bei der Google Suchanfrage entgegenspringen, entschieden wir uns dennoch für ein Probetraining bei Crossfit Leipzig. Auf dem Programm standen Squats, Squats und nochmal Squats bevor wir im abschließenden WOD bis zur Erschöpfung noch ein paar Squats absolvierten…lachend erklärte uns Coach Ulli, dass es ca 10.000 Wiederholungen braucht, um eine saubere Kniebeuge zu verinnerlichen. Zusammen mit 8 weiteren Leidensgenossen bissen wir uns durch das Training, motivierten uns gegenseitig bis zum Schluss durchzuhalten und wussten ab diesem Moment, DAS(s) ist es!
Inzwischen ist das Training zu einem festen Bestandteil unserer Wochenplanung geworden. In der Box herrscht eine Familiäre Stimmung und jeder feuert jeden bis zum Schluss an. Die Coaches achten auf eine saubere Ausführung, geben Hinweise und bringen einen an seine Grenzen. Man weiß vorher nie wirklich was einen erwartet, lediglich der Muskelkater am Tag danach ist gewiss.

Maddy & Felix

Zu CrossFit kam ich durch meinen Mann Ronny, der auch in der Box trainiert. Anfangs war ich sehr skeptisch, da ich jahrelang keinen bzw. kaum Sport gemacht habe. Ich hatte schon große Bedenken, gegenüber den anderen Kursteilnehmern in den WOD´s abzufallen. Vor Augen hatte ich abfällige Blicke von top-gestylten, muskelbepackten Einzelkämpfern auf mich „Couchpotato“.
Aber schon im Probe-WOD hatte ich ein gutes Gefühl und war sehr angenehm überrascht!
Nicht nur die „angenehme“ Art von Coach Ulli, die mit Engelsstimme den letzten Tropfen Energie aus mir herausquetschte, sondern auch der sofort überspringende Teamgeist haben mich sofort begeistert.
Seit einigen Wochen trainiere ich regelmäßig 2 Mal in der Woche und spüre die Fortschritte; wenngleich sich meine Waage noch etwas ziert, das zu akzeptieren. Aber ja, ich weiß, Muskeln sind schwer.
Drei Aspekte bei CrossFit Leipzig begeistern mich am meisten:

1. Die WOD´s starten auch ohne mich. Also muss ich meinen Terminkalender entsprechend organisieren, um pünktlich zu sein. Zumal (Straf)-Burpees nicht zu meinen Lieblingsübungen zählen 😉 Und dann heißt es sofort: loslegen, ohne Vorgeplänkel usw.
2. Die WOD´s sind niemals langweilig oder berechenbar und ich hoffe jedes Mal, dass Laufen nicht auf dem Programm steht...
3. Ohne die Coaches Ulli, Freya und Roman und auch die anderen Crossfiter würde ich mich sicher nicht so verausgaben und an meine Grenzen gehen. Aber so ist die Stunde extrem effektiv und fordernd für mich. Und das Beste ist: Ich gehe jedes Mal mit einem sehr guten Gefühl aus der Box.

Also, was soll ich sagen: Meine Entscheidung habe ich nie bereut und ich bin auch ein bisschen Stolz auf mich, dass ich so durchhalte.
Und eines ist klar: Der nächste Sommer-Strand-Urlaub kommt bestimmt und mit großen Schritten! Meine Motivation dafür steht.

Anja