Effektiv Trainieren
Unsere Workouts
WOD
Konstant variierende funktionelle Bewegungen bei hoher Intensität, das ist es, was CrossFit ausmacht. Oder einfacher ausgedrückt: Es wird gesprungen, geworfen, gelaufen, getragen und vor allem geschwitzt. Vom Air Squat über Push-ups bis hin zu Rope Climbs, vom AMRAP bis EMOM, von Schnelligkeit über Kraft bis Ausdauer – von allem ist etwas dabei! Anfänger und Fortgeschrittene kommen in unseren CrossFit Kursen gemeinsam an ihre Grenzen, denn eins ist sicher: Je härter Du kämpfst, desto besser fühlst Du Dich danach!
Endurance WOD
Bei unseren Endurance Classes steht der Aufbau einer grundlagenpräparierenden, allumfänglichen Ausdauer im Vordergrund. Diese hilft Dir, Dich und Deinen Körper vor belastungsbedingter Ermüdung widerstandsfähiger zu machen. Konkret verbesserst Du Deine Grundlagenausdauer mit einfachen, aber supereffektiven Workouts mit Fokus auf den richtigen Pulsbereich. Für Deine CrossFit Karriere sind die EnduranceWODs dahingehend zuträglich, dass Du lernst, in längeren Workouts richtig zu pacen und hoffentlich lange fern der „roten Zone“ zu trainieren – es sei denn sie ist gefordert.
Chipper
Bei einem Chipper werden verschiedene Übungen, meist in hoher Wiederholungsanzahl, einmalig hintereinander abgearbeitet. Diese Workouts sind eher von der längeren Sorte und durch die vielen unterschiedlichen Übungen sehr abwechslungsreich. Chipper lassen die meisten CrossFit Herzen höher schlagen: Viele Übungen, viele Wiederholungen, viel Schweiß!