Optimierte CrossFit Ernährung – Was bringt`s? 01/02/2023 842 0 Comments Im Zuge ihres Studiums “Sport und Ernährung” befasste sich Coach Simone für ihre Masterarbeit intensiv mit den “Auswirkungen einer an CrossFit® angepassten Ernährung auf die Körperzusammensetzung und die sportliche Leistungsfähigkeit”. Hierfür konzipierte sie eine alltagstaugliche und leicht umsetzbare Ernährung, speziell zugeschnitten auf die Bedürfnisse von CrossFittern. Der entwickelte Ernährungsplan hinsichtlich Nährstoffverteilung und Lebensmittelauswahl war dabei
Meal Prep – Der Schlüssel zum Erfolg 19/07/2020 2132 0 Comments Meal Prep, oder einfacher gesagt Mahlzeitenvorbereitung, hat in letzten Jahren besonders in der Fitnesswelt immer mehr an Bedeutung gewonnen. Besonders im stressigen Alltag kann eine ausgewogene Ernährung schnell zu kurz kommen und man holt sich fix was beim Bäcker, hält beim Dönermann oder schiebt sich eine Tiefkühlpizza in den Ofen. Mittels Meal Prep vermeidest Du
Vitamin D3 – Deine tägliche Portion Sonne 11/02/2020 1642 0 Comments Das neue Jahr 2020 ist angebrochen und eh man sich versieht, schon in vollem Gange! Gerade in den ersten Monaten des Jahres, stellen sich uns bei dem Gedanken an kaltes, nasses Wetter eher düstere Gefühle ein und wir sehnen uns nach dem bald anstehenden Frühling und ersten Sonnenstrahlen herbei. Auf der Suche nach Sonne haben
Omega 3 – Iss Dich gesund mit Gutem aus dem Meer 29/07/2019 1733 0 Comments Vor ein paar Jahren noch als Ursache für Übergewicht und Krankheiten verteufelt, hat sich der Ruf von Fett in unserer Ernährung in den letzten Jahren – zu Recht! – verbessert.
Nährstofftiming – For Time durch das „Window of Gains“ 19/02/2019 2662 0 Comments Wie stehst Du zum Shake unmittelbar nach dem Training: gehört dieser zu Deiner Routine wie das morgendliche Zähneputzen? Wenn ja, warum? Wenn nein, boykottierst Du wissentlich Dein Post Workout „anaboles Fenster“ bzw. gibt es dieses überhaupt? Und was sagt eigentlich die Wissenschaft zum „Window of Gains“? Das Thema Nährstofftiming, also wann und in welcher Menge
Was und wieviel sollte ich essen? 21/09/2018 10540 0 Comments Im letzten Knowledge Post haben wir uns mit der optimalen Trainingshäufigkeit befasst. Mindestens genauso wichtig für Deine Fitness und Deinen CrossFit Erfolg ist Deine Ernährung.
