Effektiv Trainieren

Unsere Workouts

WOD

Das Workout of the Day (WOD) bildet die Basis des CrossFit-Trainings und setzt sich in der Regel aus den folgenden 3 Teilen zusammen:
Warm-up
Skill/Strength (zur Kraft- und/oder Technikoptimierung)
Workout

Performance WOD

Gezieltes Training für unsere Athleten mit fundamentaler CrossFit Erfahrung und Wettkampfambitionen.

Fitness-WOD

Das Fitness-WOD stellt die Alternative zum klassischen WOD dar. Hierbei werden weniger motorisch anspruchsvolle und komplexe, dennoch enorm effektive und fordernde Übungen im gleichen Stil wie im WOD absolviert. Das Fitness-WOD eignet sich u.a. für CrossFit-Einsteiger.

Endurance WOD

Unser einsteigerfreundliches Endurance-WOD verbessert Deine Grundlagenausdauer und macht Dich fit für längere Workouts.

Outdoor-WOD

Das Outdoor-WOD findet egal bei welchem Wetter (ausgenommen Gewitter) immer draußen statt. Draußen werden wir uns durch die zahlreichen Möglichkeiten die ein Outdoor Training bietet (getreu dem Motto „constantly variied, functional movements, high intensity“) auspowern.

TGIF

Ganz nach dem Motto „Thank God it’s Friday“ werden diese Einheiten immer als Partner- oder Team-WOD absolviert. Die Workouts sind einsteigerfreundlich und bilden den optimalen Einstieg ins Wochenende.

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