Effektiv Trainieren

Unsere Workouts

WOD

Konstant variierende funktionelle Bewegungen bei hoher Intensität, das ist es, was CrossFit ausmacht. Oder einfacher ausgedrückt: Es wird gesprungen, geworfen, gelaufen, getragen und vor allem geschwitzt. Vom Air Squat über Push-ups bis hin zu Rope Climbs, vom AMRAP bis EMOM, von Schnelligkeit über Kraft bis Ausdauer – von allem ist etwas dabei! Anfänger und Fortgeschrittene kommen in unseren CrossFit Kursen gemeinsam an ihre Grenzen, denn eins ist sicher: Je härter Du kämpfst, desto besser fühlst Du Dich danach!

EnduranceWOD

Bei unseren Endurance Classes steht der Aufbau einer grundlagenpräparierenden, allumfänglichen Ausdauer im Vordergrund. Diese hilft Dir, Dich und Deinen Körper vor belastungsbedingter Ermüdung widerstandsfähiger zu machen. Konkret verbesserst Du Deine Grundlagenausdauer mit einfachen, aber supereffektiven Workouts mit Fokus auf den richtigen Pulsbereich. Für Deine CrossFit Karriere sind die EnduranceWODs dahingehend zuträglich, dass Du lernst, in längeren Workouts richtig zu pacen und hoffentlich lange fern der „roten Zone“ zu trainieren – es sei denn sie ist gefordert.

PartnerWOD

CrossFit ist der ultimative Sport, wenn Du Dich in einer Community mit anderen messen möchtest. Was dem Ganzen aber noch die Krone an Spaß und Teamgeist aufsetzt: PartnerWorkouts. In Teams of 2 oder manchmal auch mehr beißt Ihr Euch gemeinsam durch unterschiedlich lange Workouts, arbeitet synchron oder im Wechsel, feuert Euch an und unterstützt Euch. Und das Beste: Es schweißt unheimlich zusammen. Worauf wartest Du also noch? Schnapp Dir Deinen Team-Buddy und los gehts!

Chipper

Bei einem Chipper werden verschiedene Übungen, meist in hoher Wiederholungsanzahl, einmalig hintereinander abgearbeitet. Diese Workouts sind eher von der längeren Sorte und durch die vielen unterschiedlichen Übungen sehr abwechslungsreich. Chipper lassen die meisten CrossFit Herzen höher schlagen: Viele Übungen, viele Wiederholungen, viel Schweiß!

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