Die Top 7 Tipps für eine bessere Rudertechnik 17/03/2019 5209 0 Comments Welcher CrossFitter kennt es nicht? Beinhaltet ein WOD “Row for Calories“, bildet sich eine Schneise in der sonst eng verwachsenen CrossFit Gemeinschaft und es tuen sich zwei Gruppen auf:
Nährstofftiming – For Time durch das „Window of Gains“ 19/02/2019 2662 0 Comments Wie stehst Du zum Shake unmittelbar nach dem Training: gehört dieser zu Deiner Routine wie das morgendliche Zähneputzen? Wenn ja, warum? Wenn nein, boykottierst Du wissentlich Dein Post Workout „anaboles Fenster“ bzw. gibt es dieses überhaupt? Und was sagt eigentlich die Wissenschaft zum „Window of Gains“? Das Thema Nährstofftiming, also wann und in welcher Menge
Der GHD – Was, wofür und wie eigentlich? 09/02/2019 25963 0 Comments Der Glute-Hamstring Developer (GHD) wurde einst von sowjetischen Gewichthebern zur Kräftigung der rückseitigen Kette (primär Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskulatur und Rückenstrecker) entwickelt
Strict work comes first! 18/01/2019 2172 0 Comments Bestimmt habt Ihr bereits am eigenen Leibe gespürt, dass wir uns momentan mitten in unserem strict Pull-up Cycle befinden.
Monthly Challenges – Wer hat gewonnen und wie geht’s weiter? 17/12/2018 2440 0 Comments Vor circa einem Jahr haben wir Monthly Challenges in der Box eingeführt.
CrossFit Leipzig X-Mas Cup 2018 12/12/2018 1915 0 Comments Nachdem am Vorabend des 08.12.2018 unsere Box aufwendig durch diverse Helferlein weihnachtlich geschmückt wurde, öffneten wir am vergangenen Samstag unsere Pforten für den diesjährigen CrossFit Leipzig X-Mas Cup.
Der RX Faktor – Scale or not to scale 25/10/2018 4280 0 Comments Fast jeden Tag könnt Ihr an der Tafel die Buchstabenkombination “Rx” lesen gefolgt von entsprechenden Skalierungsmöglichkeiten.
Skill Work – so wirst du ein besserer CrossFit Athlet 16/10/2018 5365 0 Comments Zunächst stellt sich die Frage: Was ist „Skill Work“? Mit Skill Work ist die bewusste Arbeit an Bewegungsfertigkeiten, also deiner Technik für CrossFit Übungen, gemeint.
Was und wieviel sollte ich essen? 21/09/2018 10539 0 Comments Im letzten Knowledge Post haben wir uns mit der optimalen Trainingshäufigkeit befasst. Mindestens genauso wichtig für Deine Fitness und Deinen CrossFit Erfolg ist Deine Ernährung.
Wie oft sollte ich trainieren? 10/09/2018 15073 1 Comments Oftmals bekommen wir die Frage gestellt, was denn eine „gute“ Anzahl an Trainingstagen pro Woche sei. Dazu sei zunächst einmal gesagt, dass wir keine allgemein gültige Empfehlung für die korrekte Trainingshäufigkeit geben können.
EFL Day 3 – Athletenbericht des Showdowns in Magdeburg 28/08/2018 2314 0 Comments Das Finale der EFL-Saison 2018 fand am 20.08.2018 bei CrossFit Magdeburg statt. Beim dritten und letzten Wettkampf der Saison stellten sich ca. 50 Athleten in folgenden Kategorien:
