Darum profitierst Du von einem gut geplanten Kraftzyklus! 04/02/2020 2275 0 Comments Im folgenden Artikel möchten wir gerne erklären, weshalb Du von einem Kraftzyklus, wie wir ihn beispielsweise in den folgenden Wochen gemeinsam durchführen werden, enorm profitieren kannst. Die meisten von uns kommen ein paar Mal die Woche in die Box und trainieren einfach das mit, was am Whiteboard steht, ohne sich weiter Gedanken darüber zu machen.
Wie finde ich das richtige Gewicht im Krafttraining? 27/11/2019 2987 0 Comments Coach Roman verfolgte mit seiner Bachelorarbeit das Ziel, für ausgewählte Übungen, respektive Muskelgruppen, Referenzwerte zur Relation zwischen der Maximalkraft (1-RM) und dem Mehrwiederholungsmaximum (X-RM) zu ermitteln. In den meisten Fällen findest Du folgende Angaben am Whiteboard (am Beispiel eines Kraftteils mit Back Squats): Back Squat 5×5 oder Back Squat „Find a heavy set of 5“
Die Top 7 Tipps für eine bessere Rudertechnik 17/03/2019 5210 0 Comments Welcher CrossFitter kennt es nicht? Beinhaltet ein WOD “Row for Calories“, bildet sich eine Schneise in der sonst eng verwachsenen CrossFit Gemeinschaft und es tuen sich zwei Gruppen auf:
Der GHD – Was, wofür und wie eigentlich? 09/02/2019 25965 0 Comments Der Glute-Hamstring Developer (GHD) wurde einst von sowjetischen Gewichthebern zur Kräftigung der rückseitigen Kette (primär Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskulatur und Rückenstrecker) entwickelt
