Varied but not random – Das Geheimnis unseres Programmings 26/07/2021 1854 0 Comments CrossFit Programming: Warum unser Training abwechslungsreich, aber nicht zufällig ist CrossFit wird oft mit dem Satz beschrieben: constantly varied functional movements performed at high intensity. Auf Deutsch: ständig variierende funktionelle Bewegungen bei hoher Intensität. Das klingt für viele erstmal nach: Jeden Tag irgendetwas Neues, möglichst hart und möglichst wild gemischt. Aber genau das ist gutes
Home Training 101 21/03/2020 2783 0 Comments Wie trainierest Du zu Hause am besten und was für Möglichkeiten hast Du, Dein Training zu gestalten, um weiterhin Fortschritte zu machen? Zu Hause zu trainieren fällt den meisten von uns sehr schwer, weil die Motivation fehlt, um überhaupt erstmal in Bewegung zu kommen. Das führt dann meist dazu, dass man Bewegung ganz hinten anstellt
Catching the sense of Endurance 2 25/02/2020 3470 0 Comments Ausdauertraining – Teil 2 Der Weg zum optimalen Ausdauertraining Solltest du Teil 1 noch nicht gelesen haben, so kannst Du dies hier nachholen. Grundlagenausdauer und Berechnung der individuellen maximalen Herzfrequenz Wollen wir mit aerober Energie trainieren, kommt die allgemeine aerob-dynamische Ausdauer, auch Grundlagenausdauer I (GA 1) genannt, ins Spiel. Sie ist für alle Sportarten sowie
Catching the sense of Endurance 20/02/2020 6084 0 Comments Ausdauertraining – Teil 1: Aerobe/anaerobe Energiebereitstellung und Laktatbildung Zweimal pro Woche steht bei CrossFit Leipzig Ausdauer Training in Form des Endurance-WODs auf dem Plan. Viele von Euch besuchen diesen Kurs mit dem Hintergedanken, eine ganze Stunde laufend und rudernd schwitzen zu können und jede Menge verbrannter Kalorien hinter sich zu lassen. Das Endurance-WOD tarnt
Strict work comes first! 18/01/2019 2890 0 Comments Strict Work Comes First: Warum du erst Kraft aufbauen solltest, bevor du kippst Strict Pull-ups oder Kipping Pull-ups? Was solltest du zuerst lernen – und warum? Wer schon einmal in einer CrossFit Box trainiert hat, kennt das Bild: Während einige Athlet scheinbar mühelos Kipping Pull-ups oder Butterfly Pull-ups absolvieren, arbeiten andere konzentriert an einzelnen, sauberen
