09/10/2022 1164 0 Comments

Am Tag der Deutschen Einheit veranstalteten wir bei uns eine kleine Box Competition. Ganz unter dem Motto “CFL Games” absolvierten unsere Athleten, die jeweils männlich und weiblich in RX und Intermediate eingeteilt waren, drei an den diesjährigen CrossFit Games angelehnten Workouts.  Pünktlich 10:00 fiel der Startschuss für das erste Event. Unser “Capitol-Run” begann mit einem

13/09/2020 1531 0 Comments

Am Samstag, den 05.09.2020, wurden in der Franz-Flemming-Straße die Tore für ein gemeinsames Beisammensein zur Box Competition 2020 geöffnet. Insgesamt begaben sich fünf Frauen und neun Männer in der Kategorie Intermediate, sowie vier Frauen und sieben Männer in der RX Kategorie auf den Competition Floor. Die Wettkampfteilnehmer wurden durch das regelmäßige Besuchen des Outdoor-Workouts auf

19/07/2020 2132 0 Comments

Meal Prep, oder einfacher gesagt Mahlzeitenvorbereitung, hat in letzten Jahren besonders in der Fitnesswelt immer mehr an Bedeutung gewonnen. Besonders im stressigen Alltag kann eine ausgewogene Ernährung schnell zu kurz kommen und man holt sich fix was beim Bäcker, hält beim Dönermann oder schiebt sich eine Tiefkühlpizza in den Ofen. Mittels Meal Prep vermeidest Du

05/07/2020 1326 0 Comments

Endlich dürfen auch unsere Kids unser heißbeliebtes CrossFit leben und lieben lernen! Seit Anfang April haben wir mit unseren Kids Online Workouts via Zoom durchgeführt. Vergangenen Mittwoch war es endlich soweit: Wir sind das das erste mal live gegangen! Ziel unseres CrossFit Kids Kurses ist es, den Kindern Spaß an der Bewegung zu vermitteln und

22/05/2020 1329 0 Comments

In den vergangenen beiden Artikeln haben wir die Bedeutung des Schlafs für Deinen Körper, Deine Gesundheit, Regeneration, Hormonbalance und Wohlbefinden erklärt und Dir die einzelnen Schlafphasen erläutert. Im heutigen Artikel erfährst Du nun, wie Du das Maximum aus Deinem Schlaf herausholst und insbesondere die Tiefschlafphase möglichst ausweitest. Wie im zweiten Artikel bereits erwähnt, beeinflussen Lichteinflüsse,

28/04/2020 1630 0 Comments

Schlaf ist ein körperliches Grundbedürfnis, genau wie Essen, Trinken und Atmen. Ebenso wie die anderen Bedürfnisse, ist Schlaf Dein Leben lang ein wesentlicher Bestandteil Deines Fundaments von Gesundheit und Wohlbefinden. Gerade in Verbindung mit intensivem Sport gehört Schlaf zu den essentiellen Mitteln der Regeneration und beeinflusst Deine Muskulatur und Dein Bindegewebe positiv. Wie die Zufuhr von genügend Proteinen und das Einhalten von Restdays, so ist auch ein guter Schlaf eine Grundvoraussetzung dafür, Dich leistungsfähiger und Verletzungsresistent zu machen, Welche positiven Effekte hat Schlaf und warum ist er so wichtig? Hier kommen gute Gründe, um Dir mal wieder eine große Portion Schlaf und Rühe zu gönnen. Körperliche Gesundheit Schlaf ist entscheidend für Deine körperliche Gesundheit. Ohne Schlaf, keine ausreichende Regeneration. Genug Schlaf sorgt zum Beispiel für eine effiziente Herztätigkeit und die Reparatur Deiner Blutgefäße. Die Ergebnisse einer aktuellen Studie von Forschern des Spanischen Zentrums für Herz-Kreislauf-Forschung belegen, dass Menschen mit weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht, ein 27 % höheres Atherosklerose-Risiko haben, also die krankhafte Einlagerung von Cholesterin und anderen Fetten in arteriellen Blutgefäßen. Das kann zu Verstopfungen der Venen und letzten Endes zu Herzversagen oder Schlaganfall führen. Eine Studie der Universität Göteborg fand heraus, dass Männer mittleren Alters, die bis zu fünf Stunden pro Nacht schliefen, 20 Jahre später ein doppelt so hohes Risiko haben, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden, als Männer, die während der Studie pro Nacht sieben bis acht Stunden schliefen.  Das erhöhte Risiko durch zu wenig Schlaf ist damit vergleichbar mit den Auswirkungen von Rauchen oder Diabetes. [1]