Energiebereitstellung 17/09/2021 9739 0 Comments Vermutlich kennst Du die Aussage: Dein Körper beginnt erst nach 30 Minuten moderater Belastung, Fett zu verbrennen. Und warum schaffst Du Deinen Maximallift nur ein Mal oder kannst Dein Sprinttempo nur über eine kurze Distanz halten? Im folgenden Artikel erfährst Du, was es mit Mythen und Aussagen rund um Deine Energieversorgung auf sich hat. Der
Varied but not random – Das Geheimnis unseres Programmings 26/07/2021 1827 0 Comments CrossFit Programming: Warum unser Training abwechslungsreich, aber nicht zufällig ist CrossFit wird oft mit dem Satz beschrieben: constantly varied functional movements performed at high intensity. Auf Deutsch: ständig variierende funktionelle Bewegungen bei hoher Intensität. Das klingt für viele erstmal nach: Jeden Tag irgendetwas Neues, möglichst hart und möglichst wild gemischt. Aber genau das ist gutes
Das richtige Seil für Deine Double Unders! 18/06/2020 29334 0 Comments Das Seilspringen stellt eine kardiovaskuläre Ausdauerbelastung dar, d.h. Du verbrennst damit ordentlich an Kalorien. Gesteigert wird diese Belastung noch, wenn wir uns den komplexen Double Unders widmen, bei denen das Seil bei einem Sprung zweimal um Deinen Körper rotiert. Diese Bewegung verlangt ein hohes Maß an Körperkontrolle, Du verbesserst Deine Koordination, Geschicklichkeit, Genauigkeit, Balance und durch
Home Training 101 21/03/2020 2763 0 Comments Wie trainierest Du zu Hause am besten und was für Möglichkeiten hast Du, Dein Training zu gestalten, um weiterhin Fortschritte zu machen? Zu Hause zu trainieren fällt den meisten von uns sehr schwer, weil die Motivation fehlt, um überhaupt erstmal in Bewegung zu kommen. Das führt dann meist dazu, dass man Bewegung ganz hinten anstellt
Catching the sense of Endurance 2 25/02/2020 3444 0 Comments Ausdauertraining – Teil 2 Der Weg zum optimalen Ausdauertraining Solltest du Teil 1 noch nicht gelesen haben, so kannst Du dies hier nachholen. Grundlagenausdauer und Berechnung der individuellen maximalen Herzfrequenz Wollen wir mit aerober Energie trainieren, kommt die allgemeine aerob-dynamische Ausdauer, auch Grundlagenausdauer I (GA 1) genannt, ins Spiel. Sie ist für alle Sportarten sowie
Team Invitational 2020 bei CF Magdeburg 21/01/2020 2207 0 Comments Am 18.01.2020 war es wieder soweit, das diesjährige Team Invitational bei CF Magdeburg stand an. Dieses Jahr wurde CF Leipzig von zwei RX Male Teams vertreten: Johannes und Felix als Team „Die CF Leipzig Kanten“ und Tobi und Max als Team „CFL Freedom“ gingen in Magdeburg an den Start. Pünktlich um 10 Uhr starteten insgesamt
Der GHD – Was, wofür und wie eigentlich? 09/02/2019 36871 0 Comments Der Glute-Hamstring Developer (GHD) wurde einst von sowjetischen Gewichthebern zur Kräftigung der rückseitigen Kette (primär Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskulatur und Rückenstrecker) entwickelt
Hero-WOD „MURPH“ 04/05/2018 5940 0 Comments Anlässlich des gefallenen US-Navy Lieutenants Michael Murphy absolvieren wir alljährlich im Mai das Hero WOD „Murph.
