Charity row – 24 h Rudern für den guten Zweck 12/08/2024 664 0 Comments Nach langer Vorbereitung und detaillierter Organisation war es am Samstagvormittag endlich soweit: Um 10:00 fiel der Startschuss unseres Charity-Rows. Hierfür hatten sich im Vorfeld 10 Teams á 4 Teammitglieder für die sportliche und mentale Challenge angemeldet und ein Team unterstützte uns für 12 h und mit weiteren Kilometern. Die erste Aufregung legte sich schnell, nachdem
Deutsche Meisterschaft 2024 30/07/2024 563 0 Comments Die Meisterschaft des deutschen Bundesverbands funktionaler Fitness (DBVfF), die vom 28. bis 30. Juni in Düsseldorf stattfand, war ein beeindruckendes Event, bei dem sich die besten Athleten des Landes miteinander messen konnten. Dabei kämpften in der Qualifikation, welche über mehrere Stufen erfolgte, bei den Männern 250 Athleten und im Frauenfeld mehr als 130 Athletinnen um die
24 Stunden Charity Row – Rudern für den guten Zweck! 10/07/2024 810 0 Comments Am 27. Juli 2024 geht es los: Unser einzigartiges Event, 24 Stunden Charity Row, startet! In 4er-Teams rudern wir gemeinsam 24 Stunden lang rund um die Uhr, um so viele Kilometer wie möglich zu sammeln. Für jeden geruderten Kilometer spenden wir an das Kinderhospiz Bärenherz Leipzig sowie an Ein Platz für Kinder(www.epfk.org). Diese Organisationen leisten unglaubliche Arbeit, um
Optimierte CrossFit Ernährung – Was bringt`s? 01/02/2023 841 0 Comments Im Zuge ihres Studiums “Sport und Ernährung” befasste sich Coach Simone für ihre Masterarbeit intensiv mit den “Auswirkungen einer an CrossFit® angepassten Ernährung auf die Körperzusammensetzung und die sportliche Leistungsfähigkeit”. Hierfür konzipierte sie eine alltagstaugliche und leicht umsetzbare Ernährung, speziell zugeschnitten auf die Bedürfnisse von CrossFittern. Der entwickelte Ernährungsplan hinsichtlich Nährstoffverteilung und Lebensmittelauswahl war dabei
Dunkle Schokolade – gesund oder ungesund? 28/11/2021 2329 0 Comments Du sitzt nach einem langen Tag geschafft auf dem Sofa und greifst aus Gewohnheit zur leckeren Schokolade. Doch Dein schlechtes Gewissen kommt Dir dazwischen. Schokolade sei ungesund, kalorienreich und schlecht für die Zähne. Verunsichert legst Du die Tafel erste einmal wieder auf Seite. Hier können wir Dich erst einmal beruhigen: Ein bis zwei Stücke am
Energiebereitstellung 17/09/2021 5359 0 Comments Vermutlich kennst Du die Aussage: Dein Körper beginnt erst nach 30 Minuten moderater Belastung, Fett zu verbrennen. Und warum schaffst Du Deinen Maximallift nur ein Mal oder kannst Dein Sprinttempo nur über eine kurze Distanz halten? Im folgenden Artikel erfährst Du, was es mit Mythen und Aussagen rund um Deine Energieversorgung auf sich hat. Der
Varied but not random – Das Geheimnis unseres Programmings 26/07/2021 1188 0 Comments CrossFit folgt dem Leitspruch „constantly varied functional movements perfomed under high intensity”. Doch was heißt das für uns, trainieren wir jeden Tag etwas Neues, ausschließlich funktionelle Bewegungen und geben immer Vollgas?! Nun ja, ganz so ist es natürlich nicht! Wenn wir das Programm für die Box kreieren, haben wir das Ziel, Euch fitter und gesünder
Nasal Breathing zur Leistungsoptimierung?! 11/05/2021 3319 0 Comments In unserem Training achten wir auf zahlreiche unterschiedliche Faktoren, doch eine grundlegende Komponente wird oftmals außer Acht gelassen – die Atmung. Entscheidend ist dabei zunächst, ob wir durch den Mund oder die Nase atmen. Dem Nasal Breathing, also der Nasenatmung, werden zahlreiche positive Effekte auf die Gesundheit und die sportliche Leistungsfähigkeit unterstellt. Ob da etwas dran ist und ob auch Du von
Was ist Herzratenvariabilität? 21/04/2021 3137 0 Comments Herzratenvariabilität (HRV) ist eine Möglichkeit, Dein vegetatives Nervensystem zu messen. Diese Messwerte bieten Aufschluss über Deinen aktuellen Zustand und Deine Leistungsbereitschaft. Die HRV wird von vielfältigen Faktoren wie Deinem Training, Deiner Ernährung oder geistigen Gesundheit beeinflusst. Die HRV misst nicht, wie oft irrtümlich vermutet, die Anzahl der Herzschläge, sondern den Abstand zwischen den Herzschlägen. Dein
Box Competition mit anschließendem BBQ (05.09.2020) 13/09/2020 1529 0 Comments Am Samstag, den 05.09.2020, wurden in der Franz-Flemming-Straße die Tore für ein gemeinsames Beisammensein zur Box Competition 2020 geöffnet. Insgesamt begaben sich fünf Frauen und neun Männer in der Kategorie Intermediate, sowie vier Frauen und sieben Männer in der RX Kategorie auf den Competition Floor. Die Wettkampfteilnehmer wurden durch das regelmäßige Besuchen des Outdoor-Workouts auf
CFL Geburtstags- und Sommerparty 2020 03/08/2020 1242 0 Comments Vergangenen Samstag, den 01.08. war es endlich soweit. Wir feierten unser 7. Geburtstag, welcher Corona-bedingt 2 Monate später endlich stattfinden konnte, als Sommerfest nach. Bei sonnigen 33°C begann das Fest sportlich mit einem Team-Workout. Hier wurden gleichgeschlechtliche Zweier-Teams ausgelost, welche die Zeiten der Coaches Freya & Ulli, sowie Tobi & Johannes zu unterbieten hatten. Das
Meal Prep – Der Schlüssel zum Erfolg 19/07/2020 2130 0 Comments Meal Prep, oder einfacher gesagt Mahlzeitenvorbereitung, hat in letzten Jahren besonders in der Fitnesswelt immer mehr an Bedeutung gewonnen. Besonders im stressigen Alltag kann eine ausgewogene Ernährung schnell zu kurz kommen und man holt sich fix was beim Bäcker, hält beim Dönermann oder schiebt sich eine Tiefkühlpizza in den Ofen. Mittels Meal Prep vermeidest Du
