Jetzt neu bei uns: CrossFit Kids 05/07/2020 1325 0 Comments Endlich dürfen auch unsere Kids unser heißbeliebtes CrossFit leben und lieben lernen! Seit Anfang April haben wir mit unseren Kids Online Workouts via Zoom durchgeführt. Vergangenen Mittwoch war es endlich soweit: Wir sind das das erste mal live gegangen! Ziel unseres CrossFit Kids Kurses ist es, den Kindern Spaß an der Bewegung zu vermitteln und
Das richtige Seil für Deine Double Unders! 18/06/2020 24469 1 Comments Das Seilspringen stellt eine kardiovaskuläre Ausdauerbelastung dar, d.h. Du verbrennst damit ordentlich an Kalorien. Gesteigert wird diese Belastung noch, wenn wir uns den komplexen Double Unders widmen, bei denen das Seil bei einem Sprung zweimal um Deinen Körper rotiert. Diese Bewegung verlangt ein hohes Maß an Körperkontrolle, Du verbesserst Deine Koordination, Geschicklichkeit, Genauigkeit, Balance und durch
CrossFit Leipzig sucht Unterstützung – Die Stelle wurde besetzt! 08/06/2020 1643 0 Comments Die Stelle wurde mittlerweile besetzt. Vielen Dank für Dein Interesse! CFL Stellenausschreibung Wir sind eine 2013 gegründete CrossFit Box, in der Spaß mit der Leidenschaft zum Sport großgeschrieben wird. Wenn Du Lust hast, in einer dynamischen Box mit einem familiären, coolen Team und noch cooleren Mitgliedern zu arbeiten, bist Du bei uns genau richtig.
The Power of Sleep 3 – 10 Tipps für einen traumhaften Schlaf 22/05/2020 1327 0 Comments In den vergangenen beiden Artikeln haben wir die Bedeutung des Schlafs für Deinen Körper, Deine Gesundheit, Regeneration, Hormonbalance und Wohlbefinden erklärt und Dir die einzelnen Schlafphasen erläutert. Im heutigen Artikel erfährst Du nun, wie Du das Maximum aus Deinem Schlaf herausholst und insbesondere die Tiefschlafphase möglichst ausweitest. Wie im zweiten Artikel bereits erwähnt, beeinflussen Lichteinflüsse,
The Power of Sleep 2: Funktionen und Phasen des Schlafs 10/05/2020 1385 0 Comments Im letzten Artikel konntest Du etwas über die enorme Bedeutung von Schlaf erfahren. Aber was passiert eigentlich genau im Körper, sobald Deine Augen zu fallen? Im Folgenden erfährst Du mehr über die Funktionsweise und die einzelnen Phasen des Schlafs. Verantwortlich für den Wahrnehmungsunterschied zwischen Tag und Nacht ist unser Biorhythmus, auch zirkadianer Rhythmus genannt. Vorstellen
The Power of Sleep 1 28/04/2020 1629 0 Comments Schlaf ist ein körperliches Grundbedürfnis, genau wie Essen, Trinken und Atmen. Ebenso wie die anderen Bedürfnisse, ist Schlaf Dein Leben lang ein wesentlicher Bestandteil Deines Fundaments von Gesundheit und Wohlbefinden. Gerade in Verbindung mit intensivem Sport gehört Schlaf zu den essentiellen Mitteln der Regeneration und beeinflusst Deine Muskulatur und Dein Bindegewebe positiv. Wie die Zufuhr von genügend Proteinen und das Einhalten von Restdays, so ist auch ein guter Schlaf eine Grundvoraussetzung dafür, Dich leistungsfähiger und Verletzungsresistent zu machen, Welche positiven Effekte hat Schlaf und warum ist er so wichtig? Hier kommen gute Gründe, um Dir mal wieder eine große Portion Schlaf und Rühe zu gönnen. Körperliche Gesundheit Schlaf ist entscheidend für Deine körperliche Gesundheit. Ohne Schlaf, keine ausreichende Regeneration. Genug Schlaf sorgt zum Beispiel für eine effiziente Herztätigkeit und die Reparatur Deiner Blutgefäße. Die Ergebnisse einer aktuellen Studie von Forschern des Spanischen Zentrums für Herz-Kreislauf-Forschung belegen, dass Menschen mit weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht, ein 27 % höheres Atherosklerose-Risiko haben, also die krankhafte Einlagerung von Cholesterin und anderen Fetten in arteriellen Blutgefäßen. Das kann zu Verstopfungen der Venen und letzten Endes zu Herzversagen oder Schlaganfall führen. Eine Studie der Universität Göteborg fand heraus, dass Männer mittleren Alters, die bis zu fünf Stunden pro Nacht schliefen, 20 Jahre später ein doppelt so hohes Risiko haben, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden, als Männer, die während der Studie pro Nacht sieben bis acht Stunden schliefen. Das erhöhte Risiko durch zu wenig Schlaf ist damit vergleichbar mit den Auswirkungen von Rauchen oder Diabetes. [1]
Teil 4: Zusammenfassung und Mythen zum Thema Mobilität vs. Flexibilität 20/04/2020 1985 0 Comments In unserer aktuellen Artikelreihe hast Du verschiedene Methoden zum Dehnen und auch den Unterschied zwischen Flexibilität und Mobilität kennengelernt. In diesem Artikel fassen wir nun das Vorwissen zusammen und beleuchten ein paar Mythen zum Themen Dehnen. Beim passiven Dehnen überlistest Du Deinen Dehnungsreflex, was zur Muskelentspannung führt. Dies erreichen wir entweder durch Verharren in der
Teil 3: Mobilität ≠ Flexibilität 13/04/2020 2617 0 Comments MOBILITY ist in aller Munde. Dehnen vor/nach dem Training, aktives/passives Stretchen, Yoga, Faszien-Training auf der Blackroll – alles wird fälschlicher Weise meistens unter dem Begriff Mobility verstanden und schnell mit dem Begriff Flexibilität vermischt. Aber Moment! Ist Mobilität und Flexibilität ein und dasselbe? Genau genommen ist Flexibilität ein Bestandteil von Mobilität, und beide werden durch
Auf der Suche nach Mobilität und Flexibilität – Teil 2: PNF Stretching 05/04/2020 6986 0 Comments Auf dem Weg zu mehr Beweglichkeit haben wir Dir in unserem letzten Artikel das Passive Dehnen und dessen Wirkungsweise vorgestellt. Im zweiten Artikel unserer Serie möchten wir Dir nun die PNF Stretching Methode vorstellen. PNF steht für Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation und beinhaltet Kombinationen von Anspannung, Entspannung und Dehnen sowohl des zu dehnenden Muskels und als
Auf der Suche nach Mobilität und Flexibilität – Teil 1 30/03/2020 1631 0 Comments Vermutlich verbringst auch Du aktuell mehr Zeit zu Hause. Um in allem etwas Positives zu sehen: dies ist doch ein fantastischer Zeitpunkt, etwas für Deine Flexibilität zu tun. Doch welche Dehnmethoden gibt, was bewirken sie im Körper und wie kannst Du diese für Dich nutzen? Im ersten Teil unserer 4-teiligen Serie erfährst Du alles zum
Home Training 101 21/03/2020 1880 0 Comments Wie trainierest Du zu Hause am besten und was für Möglichkeiten hast Du, Dein Training zu gestalten, um weiterhin Fortschritte zu machen? Zu Hause zu trainieren fällt den meisten von uns sehr schwer, weil die Motivation fehlt, um überhaupt erstmal in Bewegung zu kommen. Das führt dann meist dazu, dass man Bewegung ganz hinten anstellt
Catching the sense of Endurance 2 25/02/2020 2243 0 Comments Ausdauertraining – Teil 2 Der Weg zum optimalen Ausdauertraining Solltest du Teil 1 noch nicht gelesen haben, so kannst Du dies hier nachholen. Grundlagenausdauer und Berechnung der individuellen maximalen Herzfrequenz Wollen wir mit aerober Energie trainieren, kommt die allgemeine aerob-dynamische Ausdauer, auch Grundlagenausdauer I (GA 1) genannt, ins Spiel. Sie ist für alle Sportarten sowie
